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Cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar Terapia posterior al curso
La Terapia posterior al curso (PCT, por sus siglas en inglés) es un tratamiento comúnmente utilizado por los atletas y culturistas después de un ciclo de esteroides anabólicos. Su objetivo principal es restaurar los niveles hormonales naturales del cuerpo y minimizar los efectos secundarios asociados con el uso de esteroides. Sin embargo, el uso de PCT puede afectar el volumen de entrenamiento y es importante ajustarlo adecuadamente para maximizar los resultados del entrenamiento. En este artículo, discutiremos cómo ajustar el volumen de entrenamiento al usar Terapia posterior al curso.
¿Qué es la Terapia posterior al curso?
La Terapia posterior al curso es un tratamiento que se realiza después de un ciclo de esteroides anabólicos. Durante un ciclo de esteroides, el cuerpo deja de producir hormonas naturales como la testosterona debido a la supresión del eje hipotálamo-hipofisario-gonadal. Esto puede provocar una serie de efectos secundarios, como disfunción eréctil, pérdida de masa muscular y depresión. La PCT ayuda a restaurar los niveles hormonales naturales del cuerpo y minimizar los efectos secundarios.
La PCT generalmente se realiza con medicamentos como el citrato de clomifeno y el tamoxifeno, que actúan como moduladores selectivos de los receptores de estrógeno (SERM, por sus siglas en inglés). Estos medicamentos estimulan la producción de hormonas luteinizantes (LH) y hormonas folículo estimulantes (FSH), que a su vez estimulan la producción de testosterona en los testículos.
¿Cómo afecta la PCT al volumen de entrenamiento?
La PCT puede afectar el volumen de entrenamiento de varias maneras. En primer lugar, los efectos secundarios de los esteroides anabólicos, como la fatiga y la disminución de la libido, pueden disminuir durante la PCT, lo que permite a los atletas entrenar con mayor intensidad y frecuencia. Además, la PCT puede aumentar los niveles de testosterona, lo que puede mejorar la recuperación muscular y la síntesis de proteínas, lo que a su vez puede aumentar el volumen de entrenamiento.
Por otro lado, la PCT también puede tener efectos secundarios que pueden afectar el volumen de entrenamiento. Por ejemplo, algunos atletas pueden experimentar cambios de humor y depresión durante la PCT, lo que puede afectar su motivación y rendimiento en el entrenamiento. Además, la PCT puede aumentar los niveles de estrógeno, lo que puede provocar retención de líquidos y aumento de peso, lo que puede afectar la fuerza y la resistencia durante el entrenamiento.
¿Cómo ajustar el volumen de entrenamiento durante la PCT?
Para ajustar adecuadamente el volumen de entrenamiento durante la PCT, es importante tener en cuenta los efectos secundarios y los beneficios de la terapia. Si experimenta una mejora en la recuperación y la fuerza durante la PCT, puede aumentar el volumen de entrenamiento para aprovechar al máximo estos beneficios. Sin embargo, si experimenta efectos secundarios como cambios de humor y retención de líquidos, es importante reducir el volumen de entrenamiento para evitar lesiones y mantener una buena salud mental.
Además, es importante tener en cuenta la duración de la PCT. La mayoría de los ciclos de esteroides anabólicos duran entre 8 y 12 semanas, mientras que la PCT generalmente dura de 4 a 6 semanas. Durante este período, es importante reducir gradualmente el volumen de entrenamiento para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte a los cambios hormonales.
Ejemplo práctico
Supongamos que un culturista ha completado un ciclo de 12 semanas de esteroides anabólicos y está a punto de comenzar su PCT de 6 semanas. Durante el ciclo, entrenó 5 días a la semana con un volumen de entrenamiento de 20 series por grupo muscular. Durante la PCT, puede reducir el volumen de entrenamiento a 15 series por grupo muscular durante las primeras 2 semanas, luego a 10 series por grupo muscular durante las siguientes 2 semanas y finalmente a 5 series por grupo muscular durante las últimas 2 semanas. Esto le permitirá al cuerpo recuperarse gradualmente y minimizar los efectos secundarios.
Suplementos para mejorar la recuperación durante la PCT
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